mam pytanko chodze na silke ok pol roku i mam lordoze ledzwiowa co powinienem zrobic by ja wyleczyc lub ja zakryc miesniami zeby ja nie bylo widac ????????/ dziekuje za pomoc :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: nie weim Wzrost: tez nie wiem Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie [...]
[...] 84 cm Obwód klatki piersiowej: 97 cm Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon-pt pilkanozna 1,5h cel:chcialbym pozbyc sie tluszczu i wyrzeżbić ciało Cwiczyć mogę tylko w domu, ze sprzetu zamierzam kupić tylko hantle, więc proszę też o rady jaki ciężar wybrać. Proszę o pomoc, jakąś dietę i plan treningowy.
[...] wzrost 185cm. Od czego zacząć? Pewnie dieta ! To wiem ale zalezy mi zebyscie wskazali ćwiczenia które pozwolą mi schudnać, orbitrek bieżnia bieganie jakiś fitness ? Nie wiem też czy najpierw zredukować mase do właściwej czy odrazu również cwiczyć na rzeźbe ? Moim zdaniem najpierw mała redukcja a potem stopniowe przybieranie wraz z cwiczeniami na [...]
Witam Chciałbym nabrać masy mięśniowej,ale muszę też polepszać swoją szybkość i kondycje.I tu nasuwa się pytanie czy mógłbym połączyć crossfit z 5x5 ?Myślałem trochę nad np. Poniedziałek crossfit Wtorek 5x5 Środa crossfit Czwartek regeneracja Piątek 5x5 Sobota crossfit Niedziela 5x5 Poniedziałek regeneracja Wiem,że z takim planem może być [...]
[...] Czy jak to się nazywa? I proszę odrazu o jakąś nazwę. Wyczytałam, że niezła jest odżywka Infusion-spalanie tłuszczu i przy ćwiczeniach wzrost mięśni, ale czy to nie jest dla "wielkich facetów"? Czytałam też o odżywce IsoBolic, że "dobre tłuszcze" zawarte w niej niszcza złe tłuszcze i budują się przy ćwiczonkach mięśnie. Proszę was bardzo o radę!
Witam wszystich chcialem sie doradzic odnosnie kcal i treningu . Redukuje sie juz 10 tydz. wszystko idzie zgodnie z planem tylko wczoraj sie przeziebilem mam goraczke i wg slaby jestem bardzo ze nie dalem rady zrobic treningu silowego ani aerobowego dzis tez nie dam rady niewiem jak jutro cisne na 2300 kcal i boje sie ze jak przez 3\4 dni nie bede [...]
Ułożyłem swoją pierwszą dietę, nie wiem czy ona się w ogóle nadaje. Nie wiem też jakie wam podać informacje osobie, w razie co to piszcie. Liczę na waszą pomoc, gdyż cholernie zależy mi na odchudzaniu. Chciałbym schudnąć jakieś 15 kilogramów. Wiek; 16 Waga; 100kg. Wzrost: ok 185-190. Posiłek 1: - jajecznica - pomidory (do jajecznicy) - tran - [...]
mam prosbe jestem po cyklu 10 prolo i 200 tabsow winka. Efekty jak na taki lajtowy cykl sa zadowalajace. moja prosba jest taka czy moglby ktos mi podpowiedziec co na drugi cykl. moje propozycje sa nastepujace:(niechce cyklow dluzszych niz 8 tyg) 1-6 deka 200mg e7d 1-8 prolo 200mg e5d 1-4 metka 15mg ed myslalem tez o cyklu takim jak wyzej tylko ze [...]
Blog rozpoczęty 24 luty 2014 Witam wszystkich Postanowiłem założyć tego bloga w którym będę zdawał relacje z treningów i wrzucał filmiki z wyciskania... Zekładam go też dlatego żeby mieć dodatkową motywacje do treningów i żeby zotały skorygowane moje błędy jakie zapewne robię. Najbliższym celem jest osiągnięcie 80 kg w wyciskaniu a następnie [...]
witam jestem typowym ektomorfikiem który chcial by przybrac na masie mięśniowej moja waga to 65 kg a wzrost 180 cm. trenuje 3 razy w tyg od 40 do 60 min obecnie nie pracuje ale tez nie jest tak ze siedze na tylku i nic nie robie. Oczywiscie sa i takie dni ale czesto jest tak ze min 2 godz dziennie wykonuje jakas prace o roznej intensywnosci . [...]
[...] Jestem tu nowa więc jeżeli nie w tym miejscu piszę to wybaczcie... i pokierujcie na dobry adres :) Mam problem nie wiem jak sie odżywiać żeby schudnąć przy treningu który też pewnie nie jest idealny i jeżeli ktoś ma pomysł na skuteczniejszy to prosze o pomoc, jak wygląda mój trening 30 minut biegam i maszeruje naprzemiennie po 5 minut pozniej [...]
Witam Lecę na redukcji 7 tygodni, zszedłem (na oko, bo kalkulatory kłamią i pokazują 4% %-) ) do 10% bf bądź też nieco mniej Chcę się teraz dociąć w ciągu 2-3 tyg do 6-8% bf Mam spalacz SX (od wxn) i yohę Dane o mnie: wiek: 20 lat waga: 72kg wzrost: 176cm Dieta wygląda tak: DT 2800kcal 210g B (3g/kg) 300g WW (4,2g/kg) 90g F (1,3g/kg) DNT [...]
[...] (czy jakoś tak) co prowadzi do szybszego zakończenia wzrostu. W takim razie jeśli ktoś ćwiczyłby w dość młodym wieku to czy zakończyłby swój wzrost wcześniej ale urósłby tyle ile miałby urosnąć. Natomiast jakby nie ćwiczył to też urusł by tyle samo tylko w dłuższym czasie czy by po prostu dłużej rósł i w ostateczności urósłby więcej ? rocketman!
[...] i czasu). Odżywiam się zdrowo tj. makarony, ryż, sery, ryby itp. W pracy trochę sie unormowało, więc mam czas na "pomachanie " na siłce. Sprzętu nie mam najlepszego, ale też nie najgorszego ( obciążenie razem z gryfem- max 105 kg. + 2 x hantle). Myślę, że na początek to jest ok- a jak będzie za mało to zapiszę się na siłkę... Moje pytanie [...]
[...] tak żeby móc bez wstydu rozebrać się na plaży, ale minęło prawie 5msc i wyglądam strasznie. Na dole brzucha mam jeszcze sporo tłuszczu, a na reszcie ciała zauważyłem też nadmiar skóry. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Od miesiąca codziennie robię naprzemienne prysznice i używam balsamów ujędrniających. Powinienem nadal chudnąć czy lepiej trochę [...]
skończyłem 6-tygodniowy fbw,zastanawiam się teraz nad kolejnym fbw,biorę też pod uwagę splity,możecie mi doradzic co będzie lepsze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: bieg/rower/skakanka 2/3 razy tyg Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam, mase konczylem na 4300kcal, makro: 194g bialka, 150 tluszczy i reszta wegle, od poczatku kwietnia postanowilem wejsc na redukcje, pierwszego tygodnia ucialem do 4000 z wegli, drugiego jeszcze 100 z tluszczy i trzeciego jeszcze 200 z wegli a waga stoi w miejscu, w pasie tez jakos poprawy nie ma. Ucinac bardziej? jakim tempem by zachowac jak [...]
[...] rzeźba czy masa? Masa w bieganiu nie pomoże a co do podciągania nie jestem pewien czy nie lepiej trenować masę. Wzrost: 170cm Waga: 60kg Słyszałem opinie, że tylko rzeźba, że tylko masa, słyszałem też że najpierw masa potem rzeźba. Co moglibyście mi doradzić? Prosiłbym wypowiedzi jak dla laika gdyż naprawdę nie znam pojęć "prosto z siłowni".
Siemka, mam na imię Radek i mam 19 lat a mój wzrost to 168cm. przy wadze ok 70kg. przeszkadza mi to, a wiem tez, że raczej nie mam już szans na to że urosnę, wiec szukam porady, otóż myślę terapią hormonalną i chciałem zapytać co mi może pomóc, jakie są sposoby, może jakich środków używać i czy to hgh może mi pomóc... itp. Jeżeli znacie jakieś [...]
Witam! Kupiłem niedawno wagę, która mierzy poziom BF, BW oraz BM. Moje wyniki są wszystkie ok, ale na wagę weszła też moja mama (56 lat) i oto co jej wyszło: - BF 47 % - BW 36,4 % - BM 25,5 % Wzrost to 175 cm, a waga 94 kg. Jakie powinny być wyniki w tym wieku i jeśli są złe to jak je poprawić? Dodam jeszcze, że mam przez ostatnie 4,5 miesiąca [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
